Летняя беременность – хорошо или плохо

Летняя беременность хороша тем, что не нужно сковывать себя грудой одежды, можно обуть удобные открытые сандалии, побаловать себя витаминами с грядки, а также поплескаться в пресном водоеме или даже море. Но есть у нее и свои минусы: из-за летнего зноя скачет давление, сильно отекают ноги, ночью из-за духоты мучает бессонница. Жаркий сезон диктует свои правила поведения. Что ж, давай под него подстроимся!

1. Измени распорядок дня

Чтобы не стать жертвой перепадов давления, внеси коррективы в свой режим дня, а именно: вставай раньше, чем обычно, позавтракай и выходи на прогулку, пока солнце не в зените. Визиты к врачу по возможности запланируй на утреннее или вечернее время.

2. Постарайся уменьшить физическую активность

Пусть в жару на рынок за продуктами отправится кто-то другой. Свое «дежурство» у плиты поручи маме или мужу.

3. Грамотно готовься к выходу на улицу

При выборе наряда отдай предпочтение легким одеяниям из натуральных тканей. Если ты быстро сгораешь, пред каждым выходом наноси на кожу солнцезащитный крем. Обязательно надевай головной убор! На коже начала появляться пигментация? Не появляйся на солнце или закрывай легко уязвимую кожу одеждой.

4. Соблюдай температурный режим

Не злоупотребляй кондиционером, охлаждай помещение всего на несколько градусов.

5. Придерживайся питьевого режима

Пить можно часто, но по чуть-чуть, не превышая суточный объем жидкости: 2 литра – в первом триместре, 1,5 – в третьем (учитывается жидкость, содержащаяся в супах, фруктах, овощах). Под запретом сладкие газированные напитки, ледяная вода. Сократи потребление соли, в основном, из-за нее возникают отеки (она удерживает жидкость в организме).

6. Питайся с умом

Основательно кушай утром, а в течение дня перекусывай ягодами, овощами или фруктами. В качестве первого приготовь окрошку. Ощущение голода появляется поздно вечером? Утоли его, но не переедай, а иначе чувство тяжести в желудке не даст уснуть. Забудь о приеме синтетических витаминов, поскольку летом все необходимые вещества можно получить с пищей.

7. Двигайся

Если нет противопоказаний, занимайся гимнастикой для беременных, йогой или плаванием. Проводи на свежем воздухе большую часть своего времени. Отправься на отдых к морю или в горы и там ежедневно практикуй дыхательные упражнения.

Летом дни длиннее, а значит, у тебя есть еще больше шансов выжать из сезона солнца, ягод и отдыха максимум пользы и удовольствия. Тем более, что руководство к действию у тебя уже имеется.

  • Smru.ua.com © 2013 Все права защищены. Копирование материалов разрешено только с указание активной ссылки на источник.
  • Яндекс.Метрика