Метаболическая диета

Создателем метаболической системы похудения является Анна Панченко. Ее метод похудения является эффективным, это было доказано в период клинических испытаний.

Можно предположить, что эта диета представляет собой мягкие игрушки и фитнес-диеты. Главное отличие данной диеты заключается в том, что ее рацион обогащен продуктами, являющимися источниками клетчатки. Кроме того в нем содержатся продукты, насыщенные витаминами, белком и минералами.

Метаболическую систему подразделяют на три стадии, в связи с этим она является неподходящей для желающих похудеть очень быстро. Длительность первой стадии равна 10-12 дней. Ее действие направлено на процесс сжигания жира, который должен принести максимальный эффект. За период первого этапа организм будет активно освобождаться от излишка гликогеновых запасов.

На первом же этапе будут созданы условия, которые так необходимы для того чтобы происходил максимальный синтез гормона роста. В течение первой стадии разрешается употреблять лишь те продукты, которым присваивается ноль баллов. Кроме того ежедневно вы можете дополнять свой рацион льняным или оливковым маслом (по 1 ст.л.).

Действие второй стадии направлено на то, чтобы происходило стабильное сжигание жиров. Питаться вы должны будете по следующему примерному расписанию.

Завтракать нужно будет в десять часов утра. В течение него нужно будет съесть те продукты, которые в сумме составят четыре балла. Второй завтрак должен быть организован около двенадцати часов дня и употреблять нужно будет продукты, которые в сумме составят два балла. Пообедать нужно до пятнадцати часов дня, употребив продукты, составляющие два балла. Полдник должен быть организован не позднее восемнадцати часов, а продукты должны быть съедены на один балл. Вечерний прием пищи должен состояться в двадцать часов вечера. Он будет представлен продуктами на ноль баллов.

Питаться нужно в течение каждых трех часов. Порции должны отличаться своим небольшим объемом. В течение одного приема пищи можно употребить лишь триста граммов еды. Обязательно включите в свой рацион на время диеты комплекс, состоящий из витаминов и минералов.

Третью стадию метаболической системы похудения называют поддерживающей, ее действие направлено на то, чтобы человек смог привыкнуть к диетическому рациону питания на всю свою жизнь. Теперь вам нужно будет ко всем приемам пищи добавлять баллы, при этом осуществляя контроль своего веса. В случае возврата потерянного веса нужно будет исключить из рациона те изменения, которые были внесены.

Единственным запретом, накладываемым на рацион метаболической программы похудения, является тот, который связан с употреблением жирных и углеводных продуктов, съедаемых во время вечернего приема пищи.

Итак, вас следует питаться теми продуктами, которые указываются в списках. При этом вам нужно помнить о том, что в группу, имеющую ноль баллов входит творог, жирность которого составляет 0%, грибы, зеленый горошек, куриная грудка, лимон, порошковая клетчатка, водоросли, овощи в свежем виде, а также любые молочные продукты, жирность которых не превышает двух процентов.

В группу продуктов, которые оцениваются в один балл, относятся такие продукты как ягоды, овощные несладкие соки, печеная фасоль. В группу продуктов с двумя баллами попали такие продукты как гречка, бурый рис, овсянка, свекла и морковь в отварном виде, фрукты, молочные продукты, жирность которых не превышает четырех процентов, а также любые сорта необезжиренного мяса.

К группе продуктов, имеющих три балла, относят сыр твердого сорта, а также плавленый сыр, сладкий йогурт с добавлением фруктов, кукурузу, мюсли, горький шоколад. К группе продуктов, имеющих четыре балла, относятся сухофрукты, жирная свинина, сладости, любые молочные продукты, жирность которых превышает 4%, а также белый хлеб и крепкие спиртные напитки.

Во время соблюдения метаболической системы похудения нужно выполнять физические упражнения, позволяющие значительно увеличить эффективность данной системы похудения. Тщательное соблюдение всех рекомендаций является залогом высокого результата.

Комментарии к записи Метаболическая диета отключены

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
  • Smru.ua.com © 2013 Все права защищены. Копирование материалов разрешено только с указание активной ссылки на источник.
  • Яндекс.Метрика