Как усмирить аппетит

Иногда наш аппетит настолько сильный, что в прямом смысле слова хочется съесть слона.

Что мы и делаем, а потом расплачиваемся-неудовлетворенностью, лишними сантиметрами и тяжестью в желудке. Три простых рекомендации, косоротые помогут вам купить сумки женские кожаные!

При приступе сильного голода пожуйте жевательную резинку. Лучше всего – мятную. Ваш рот будет занят, а если вкус жвачки резкий и интенсивный, вам не захочется есть ничего другого. Этот же способ поможет вам, если вы едите соленые орешки или конфеты и никак не можете остановиться. Положите в рот жвачку или конфетку, чтобы освежить дыхание, – и она сразу же перебьет вкус орешков или шоколада. Хорошо притупляет аппетит запах корицы.

Начинайте обед с супа или салата. Помните старый добрый совет – заглушать чувство голода большим количеством жидкости? Теперь диетологи рекомендуют не только пить жидкость, но и «есть» ее. Люди, которые начинают обед и ужин с супа или овощного салата (а овощи содержат много жидкости), съедают в среднем на 10% калорий меньше. Однако следите, чтобы калорийность супа или салата не превышала 150 калорий – избегайте жирных мясных бульонов и заправок на основе майонеза.

Не перекусывайте стоя. Этот совет кажется очень простым, но тем не менее он очень эффективен. Если вы собираетесь ужинать вместе со всеми, не ешьте во время приготовления. А если вы так проголодались, что не можете ждать, не хватайте куски, стоя у плиты. Возьмите стул, положите еду в тарелку и спокойно поешьте. Так вы будете знать, сколько съели.

Комментарии к записи Как усмирить аппетит отключены

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
  • Smru.ua.com © 2013 Все права защищены. Копирование материалов разрешено только с указание активной ссылки на источник.
  • Яндекс.Метрика