Ежедневная зарядка

Ежедневная зарядкаСоставить специальный комплекс упражнений для проведения утренней зарядки с целью похудения задача несложная. Пусть Вы выделили на это 15 минут ежедневно. Сначала в течение 5 минут необходимо разминаться, а оставшиеся 10 минут нужно отдать общетонизирующим упражнениям, укрепляющим мышцы и способствующим просыпанию. Во время разминки попробуйте просто походить по комнате, понемногу набирая скорость, живот втяните, руки напрягите и начинайте махать руками при ходьбе. Постарайтесь интенсивность движения постепенно наращивать. На небольшие подскоки и быстрый бег можно перейти в конце разминки. Так ваша зарядка для похудения станет по настоящему эффективной.

После этого сконцентрируйтесь на упражнениях, задействующих все ваше тело по максимуму. Вот примерные упражнения для утренней зарядки с целью похудения:

Выполняем приседания до упора с полом. С вытянутыми перед гудью руками – 10 повторов, столько же с руками, поднятыми вверх. Отжимания от пола с колен или от пола на выпрямленных ногах – 20 повторов.

Попеременно, лежа на животе, отрывать от пола ноги и руки и совершать ими движения, перпендикулярные поверхности. Прямо встав, наклонитесь вперед, руками достаньте пол, затем примите упор лежа на ладонях и носках, попробуйте выпрыгнуть, свести носки с ладонями, потом встать прямо. Повторите 5 раз. Опуститесь в выпад. За бедром ноги потянитесь к полу обеими руками. Бедро перпендикулярно полу. Встаньте в исходное положение и сделайте в каждую сторону по 10 раз. Цикл упражнений завершается любым упражнением для накачивания пресса.

Если Вам не по нраву традиционные упражнения, включите музыку и танцуйте 20 минут. Сначала не делайте резких движений, интенсивность наращивайте постепенно. Занимаясь регулярно, Вы похудеете и укрепите здоровье, приобретете красивую фигуру и бодрость духа.

Комментарии к записи Ежедневная зарядка отключены

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
  • Smru.ua.com © 2013 Все права защищены. Копирование материалов разрешено только с указание активной ссылки на источник.
  • Яндекс.Метрика